On dirait que la « machine s’emballe »…

À notre époque, presque tout le monde ressent de l’inconfort « intérieur » : certains l’appellent stress, d’autres parlent plutôt de pensées qui tournent en boucle, de ruminations, d’anxiété ou d’irritabilité.

C’est comme être embarqué·e par le rythme du quotidien, sans jamais réussir à s’en extraire, sans réussir à se régénérer.

C’est là que s’installe une tension, un mal-être, en arrière plan, à laquelle vous êtes habitué·e et que vous ne remarquez plus… et qui s’accumule peu à peu.

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ?

La pleine conscience est la pratique laïque qui consiste à s’exercer à porter son attention à l’instant présent, avec une attention ouverte et bienveillante, sans jugement.
Elle invite :
– À se reconnecter à son corps et à ses sensations corporelles immédiates,
– Elle enseigne comment observer ses pensées et ses émotions avec recul et discernement.
– A les accueillir avec acceptation et bienveillance, en nous proposant de cultiver de la douceur envers nous-même.

C’est à la fois un entrainement attentionnel, une compétence concrète et un chemin de connaissance de soi.

La pratique de la pleine conscience agit en synergie sur le corps et sur l’esprit.
De nombreuses études scientifiques démontrent des effets multiples sur la santé physique et mentale.